Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Poemat
Poemat
  • 0
@SendMeAnAngel: Rano długo przed śniadaniem 60mg żelaza, dodaje kopa hematokrytowi, dzięki temu mam większy pułap tlenowy i mogę szybciej jeździć!
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 32
Squat RAW vs chains 400kg x 1. No poszło z zapasem jakimś :)

Trochę za mało dynamicznie z dołu, ale to przez to że skupiłem się na trzymaniu pleców tak żeby mnie nie wyrzuciło z pozycji bo ostatnio miałem z tym duży problem. Myślę że było git tym razem.

CO najbardziej obciążają ciężkie siady... ŁAPY. Za każdym razem czuje że są totalnie zniszczone i obolałe. A na pojutrze muszą się zregenerować bo
IntruderXXL - Squat RAW vs chains 400kg x 1. No poszło z zapasem jakimś :) Trochę z...
Saprofit
Saprofit
  • 4
@IntruderXXL: niedługo nie zmieścić się w tym racku xD
No i chyba dobrze widzę, że udało się lekko poprawić symetrie, bo to prawe biodro wczesniej trochę uciekało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
18+

Zawiera treści 18+

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

PiccoloColo
PiccoloColo
  • 0
Dopadło mnie chroniczne zmęczenie. Niemal wszystkie mięśnie przekwaszone, a i ścięgna oraz stawy płaczą. Treningi siłowe niby 3x w tygodniu plus kardio, dodam, że dość powtarzające się. Minimalny deficyt kaloryczny, sen nawet nawet, ale czuję się jak flak od ok 2 tygodni. Może zanim zacznę marzyć o TRT, to może by odpoczął circa 2 tygodnie jak bóg przykazał? Aktywny odpoczynek na propsie, ale co jeśli utrzymałbym aktywność treningową podmieniając główne boje na
Pavulenko
Pavulenko
  • 1
Czemu gdzie nie spojrzę to wszędzie mówi się o przerwach w treningach, miałem w swoim życiu tyle okresów gdy podejmowałem się jakiegoś sportu i najlepszy okres w życiu był jak nie robiłem dosłownie ani jednego dnia przerwy w ćwiczeniach i ćwiczyłem po kilka godzin dziennie, czułem się jakby grawitacja nie istniała robiąc pompki czy ćwicząc na drążku, potrafiłem również skakać na ręce i chodzić na nich, ćwiczyłem po jakieś 2-3 godziny dziennie
Riiuku
Riiuku
  • 0
#mirkokoksy ostatnio miałem tygodniową delegacje i nie oszczędzałem się pod względem jedzenia oraz picia. Czy z perspektywy formy ma teraz sens jedno lub dwudniowy post? Pytam bo zastanawiam się jakbym uciął tak drastycznie kalorie na ten dzień to czy osiągnałbym zamierzony efekt czyli spalenie tkanki tłuszczowej i ewentualnie pozbycie się wody a nie mięśni
WaveCreator
WaveCreator
  • 1
@Riiuku: dlaczego mam przeczucie, że co by nie spadło podczas dwudniowego postu, to i tak wróci jak tylko go skończysz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Przytyłeś podczas tej delegacji? Czy tylko spuchłeś bo chlałeś?

Ja bym najpierw się zastanowił czy rzeczywiście aż tak popłynąłeś, bo osobiście często się łapię na tym, że mam wyrzuty sumienia po służbowych wyjazdach, a potem sobie uświadamiam, że te dwa burgery i trzy
  • Odpowiedz
Felixu_enjoyer
Felixu_enjoyer
  • 2
W tym roku zrozumiałem, że najważniejsze cele treningowe, jak się skończy trzydziestkę, to nie są:
-mieć mięśnie jak fit model z insta,
-brać pakę na klatę
-przebiec maraton poniżej 3h,
-grać w tenisa lepiej od Zenka

Dobre cele treningowe to, żeby w krzyżu bolało jak najmniej, być w stanie wejść na 3 piętro bez zadyszki i żeby nie #!$%@?ć się podczas gry w tenisa z 20 lat starszy kolegą.
#mirkokoksy
Uuroboros
Uuroboros
  • 2
Są dwie rzeczy których chyba nigdy nie zrozumiem w siłowni.
1- Dlaczego normalni ludzie, naturale generalnie ale nawet ci na małej bombie z tym że zwykli ćwiczący a nie kulturyści zawodowi, dlaczego mamy niby się słuchać typów typu arnold czarnymurzyn? Przecież to bez sensu, tacy ludzie całe życie lecieli na tonie wspomagaczy. Co sprawia że ich rady mają jakiekolwiek przełożenie na normalnych typów? Moim zdaniem przełożenie jest zerowe, żadne.
2- Już dawno
Saprofit
Saprofit
  • 3
@Uuroboros:
ad. 1 dlaczego ich słuchać? Może dlatego, że sterydy nie pójdą za Ciebie na ciężki trening, nie zmuszą magicznie do trzymania michy i nie sprawią, że konsekwentnie będziesz realizowac swoje założenia. To nie jest magiczna dźwignia, która zamieni suchoklatesa w Mr. Olimpia... O ile faktycznie ułatwiają proces i są po prostu przepustką do zarabiania i fejmu w tym sporcie, to jeśli zapominasz o podstawach i mindsecie, to dalej będziesz wyglądać
  • Odpowiedz
macan
macan
  • 2
#podciaganiezwykopem

94 013 - 52 = 93 961

4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-5 serii pompek z nogami na podwyższeniu 95 cm
-3 serie sliding knee tucks
-orbitrek 15 minut na maksymalnej nastawie bardzo szybkim tempem.

Dziś kończę już 6 miesiąc wyzwania ᕦ(òóˇ)ᕤ Mój licznik osobisty od 4 grudnia to 4534 podciągnięcia. Zrobiłem życiówkę w 1 serii (16 powtórzeń), ale potem siła spadła. Za poł

Powiązane tagi